于杰告訴記者，家庭本該是一個溫暖的港灣，但由于工作中已經(jīng)消耗完自己的激情和精力，下班后與家人交流，如今變得更像是一種負擔(dān)?！拔腋杏X說話比玩游戲累得多?！?/div>
“上班時為達到工作要求，維持良好的人際關(guān)系，人們往往需要付出更多精力去跟人交流，這樣上一天班會覺得很累，回到家就想安靜地休息?！蓖醴颊f，很多人在工作壓力大的時候，都有這種回家后“累得說不動話了”的感覺，于是就表現(xiàn)出少言寡語或冷淡麻木的狀態(tài)，“但如果這成為一些人習(xí)慣性的休息方式，他們將來即使有精力進行交流，也不會這樣做了?！?/div>
中南大學(xué)社會學(xué)系副教授董海軍認為，在工作、應(yīng)酬和家庭中，人們扮演的角色不同。在角色轉(zhuǎn)換時，人們往往會忽略家庭角色對人的期望，按照自己的需求選擇休息方式，沒有很好地考慮家人的感受。此外，每個人精力都有限，工作繁重或急切希望有所成就的人，會把精力更多地放在工作上，而沒有充足精力去關(guān)注家庭生活。對安靜環(huán)境的需要可能導(dǎo)致他們對親友表現(xiàn)出沉默、冷漠的狀態(tài)。
59.6%的人認為“下班沉默”會讓人缺乏情感交流并引發(fā)心理疾病
“我大概有半年沒和朋友聚會過了。有些很要好的朋友，即使在同一個城市，也很久沒聯(lián)系，偶爾碰到還感覺十分尷尬?！睆埲~說，她感覺自己變得越來越“宅”，即使是假期也懶得出門。
調(diào)查顯示，63.4%的人擔(dān)心“下班沉默”會讓人無心關(guān)注生活細節(jié)，對生活失去熱情;59.6%的人認為“下班沉默”會讓人缺乏情感交流，引發(fā)更嚴(yán)重的心理疾病;58.5%的人認為“下班沉默”會讓親友間產(chǎn)生隔閡和矛盾;58.3%的人認為“下班沉默”會讓真正關(guān)心自己的人受到傷害。
王芳告訴記者，雖然有些人下班后通過沉默的方式補充自己的情感資源，但這種自我保護可能會起到相反的效果。長期“下班沉默”可能形成逃避情感交流的慣性，破壞必要的社會關(guān)系網(wǎng)絡(luò)，進而導(dǎo)致抑郁癥等更嚴(yán)重的心理問題，甚至引發(fā)身體疾病。
如何改善“下班沉默”影響正常社會交際的狀況?60.7%的受訪者建議容易“下班沉默”的人努力關(guān)注生活細節(jié)，尋找生活樂趣;53.3%的人建議他們多與親友溝通，有助于降壓;44.7%的人建議他們主動跳出交際怪圈，重視情感交流;另有44.8%的人建議用人單位進行人性化管理，多讓員工和家人在一起;44.2%的人建議親友給重壓下的人更多理解和關(guān)懷。
“對工作壓力的有效管理能減輕情緒負擔(dān)?！蓖醴颊f，人們首先需要明白自己的壓力來源是什么，是工作量太大、職業(yè)不合適，還是人際關(guān)系太復(fù)雜。然后，人們應(yīng)主動改變不良的生活方式，選擇對自己真正有效的解壓方法，而不要總是通過獨處或喝悶酒等方式排解壓力，“其實，與家人和朋友的交流，恰恰是補充情感資源最有效的方法?！?/div>
王芳建議，對于工作勞累而“下班沉默”的人，親友應(yīng)在適當(dāng)?shù)臅r間適當(dāng)介入，不要在其煩躁或疲勞時強制交流。面對有類似癥狀的人，親友要更重視日常的關(guān)懷，學(xué)會傾聽，認真體會對方感受。如此一來，“下班沉默癥患者”會更愿意向親友敞開心扉。
董海軍認為，作為單位員工，即使工作繁忙，也應(yīng)給予工作和生活同樣的重視。用人單位應(yīng)提高對人性化管理的重視，給員工更多的休息放松時間，或者向西方很多國家那樣，組織一些讓員工及其親友共同參與的活動或聚會，促進情感交流。
