當今社會的競爭非常激烈殘酷，所以每個上班族都要承受很大的壓力，那么下班之后要如何調節(jié)壓力呢？只有很好地學會放松，釋放自己的壓力，才不會讓自己奔潰，下面就介紹一些忙碌的上班族如何在下班后調節(jié)工作壓力的方法，讓大家在工作和生活當中可以更加快樂，有更健康的心理狀態(tài)。上班族要避免的理財誤區(qū)
首先要提醒大家很重要的一點，每天的工作盡量在辦公室完成，最好不要把工作帶到家里來，否則的話就意味著把壓力也帶回來了，如果迫不得已要加班，加班的時間不能超過兩個小時，否則你的身體和心理要承受很大的壓力，不利于下班以后放松。所以每天在上班的時候要全身心投入把手頭上的工作完成，這樣在下班的時候才不會有多余的擔心。
 
現(xiàn)在開始教大家在下班后如何調節(jié)自己的壓力，因為工作忙碌，又要兼顧家庭，所以很多人很難抽出時間去運動或者散散心，那么在家里靜坐就是一個在上班后調節(jié)壓力的很好方法。每天晚上下班后吃完早餐，可以自己走進臥室里面，關上燈，然后盤坐在床上，閉上眼睛三到五分鐘，也可以放著舒緩的音樂，如果可以配合瑜伽當中的腹式呼吸，那么效果會更好，在吸氣的時候放松腹部，感受你的腹部像一個氣球一樣向外鼓脹，然后緩緩吐氣，將腹部一點一點向內收縮，將腹腔的廢氣濁氣全部排出體外，利用這樣的方式可以緩解白天工作的壓力，讓自己的頭腦更加清醒，心情更加舒暢。
 
有一些女性在職場上面對沉重的工作壓力，回到家中還有繁忙的家務等著，所以感到非常疲勞，如何在下班之后調節(jié)壓力，但是又不影響家庭生活呢？主婦在準備晚餐的時候可以一邊放音樂一邊做家務，特別是歡快的音樂可以讓整個家務過程不那么乏味。還有一些上班族總是覺得自己壓力山大，每天要不停的工作來還房貸車貸，所以對自己的生活很沒信心，其實在適當?shù)臅r候也要享受生活的樂趣，比如說在下班后和自己的家人朋友一起去看電影去唱唱歌，周末的時候一起去爬山，這樣可以放松自己疲憊的身心。
 
每天下班回到家里的時候，上班族由于工作時的圈子比較局限，下班后可以和自己的家人多多溝通，放松自己緊繃的神經(jīng)，盡量地放松自己，開心地大笑，笑也是上班族在下玫后調節(jié)工作壓力的方法之一。上班族如何才能睡個好覺