小時(shí)候總是聽說朝九晚五的工作，工作了才知道那真是幻想，現(xiàn)在有些上班族甚至在公司待的時(shí)間要比在家的時(shí)間多的多的多，還要面臨著巨大的工作和生活壓力，長期讓自己處于高壓之下，你對(duì)工作也就更容易產(chǎn)生倦怠心理，那么上班族如何調(diào)整倦怠心理呢？  適合上班族春天喝的健康茶飲
上班族加班情況嚴(yán)重，臺(tái)灣上班族年平均工作時(shí)數(shù)高達(dá)2282個(gè)小時(shí)，已成為工作時(shí)數(shù)最多的國家，遠(yuǎn)比日本、澳洲、美國等國的1800小時(shí)還要高出許多。面對(duì)臺(tái)灣產(chǎn)業(yè)普遍加班的職場文化，上班族若沒有找出排解壓力、自我調(diào)適的方式，在長期身心靈疲勞的情況下，身體也容易疲倦恐影響健康。 

特別是壓力來源多來自于職場環(huán)境因素的民眾，往往三餐時(shí)間不定，經(jīng)常熬夜加班，甚至徹夜未眠。在長期作息不正常、生活習(xí)慣不佳的情況下，身心靈無法得到適當(dāng)?shù)男蒺B(yǎng)，也就造成記憶力衰退、注意力下降、肩頸酸痛、容易疲倦等不健康警訊的發(fā)生。 

避免疲倦不適纏身先調(diào)整日常生活習(xí)慣  要避免壓力造成疲倦問題反覆發(fā)生，進(jìn)而影響身體健康，不僅需要找出壓力來源加以排解、舒緩?fù)猓€可以透過維持正常規(guī)律的生活作息，每天睡足6小時(shí)不過量，保持規(guī)律且固定的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，并配合均衡飲食調(diào)整，長期下來，體質(zhì)即能得到良好的改善，使容易疲倦的狀態(tài)、反應(yīng)力下降、動(dòng)作遲鈍等不適感日漸趨緩。 

有效解決壓力所引起的容易疲倦身體不適癥狀，除了注意飲食均衡、少吃易升壓的奶油、炸雞、薯?xiàng)l、漢堡，以及帶皮油脂等食物外，更要多補(bǔ)充有抗氧化作用的蔬果、富含天然維生素B、礦物質(zhì)、維他命C，以及胺基酸的食物，來補(bǔ)充人體不足的營養(yǎng)，并達(dá)到緩解疲倦的效果。 

不過對(duì)于上班族如何調(diào)整倦怠心理要注意的是，人體所需的胺基酸，雖可以透過食用肉類食物，來獲取當(dāng)中的動(dòng)物性蛋白質(zhì)，但是食用過多肉類，易有油脂過多、熱量過多的風(fēng)險(xiǎn)，民眾在分量控制上應(yīng)多加小心注意。 

建議有上述情況的上班族不妨可以透過每天飲用經(jīng)過高溫、高壓，長時(shí)間蒸煮濃縮、低鈉、低熱量，擁有易于人體吸收的小分子胺基酸的即飲雞精的方式，來補(bǔ)足人體所需蛋白質(zhì)，一點(diǎn)一滴的為自己存健康本，遠(yuǎn)離壓力引起的疲倦不適。 上班族如何在下班后調(diào)節(jié)工作壓力