生活被工作綁架后，你還想擁有自己的生活？

　　作者：巴九靈

　　剛參加工作的l小姐，上班8小時，加班無限期，"沒時間學(xué)習(xí)與自我提高，感覺就要這么一直窮忙下去。"正在事業(yè)沖刺階段的y先生，隨時 standby，接受上司的奪命連環(huán) call，"這是第13次約會遲到，女朋友問我她和電腦掉水里了我先救誰......"事業(yè)心極強(qiáng)的x女士，不是在加班就是在加班的路上，"最大的遺憾是沒法陪自己的孩子，錯過了他的成長關(guān)鍵期。"

　　工作與生活到底如何平衡？在越來越高的社會壓力之下，我們?yōu)榱斯ぷ鞑坏貌粻奚恍﹤€人時間甚至是家庭生活。實現(xiàn)工作與生活的平衡真的是神話嗎？如何在高強(qiáng)度的工作的情況下還能擁有自己的生活？

　　你的工作與生活平衡嗎？如果出現(xiàn)以下心態(tài)，你的工作和生活可能已經(jīng)在不平衡的狀態(tài)了：

　　工作上：懼怕每天早上上班，一想到辦公室就感到厭惡；難以集中注意力，工作上沒有任何創(chuàng)新思路；很久沒有因為工作成果而興奮。

　　生活中：超過半個月沒有讀書學(xué)習(xí)；聽到微信、郵件提示音感到緊張；經(jīng)常熬夜工作，沒有時間休閑娛樂。

　　為什么會失衡？

　　當(dāng)你覺得生活被工作綁架，你需要給自己幾分鐘的時間反思一下你的工作心態(tài)是什么。

　　1、打工者心態(tài)

　　這類人通常采取一種"薪水心理"--他們只為了薪酬而工作，別無其它動機(jī)。一方面抱怨老板給的工作任務(wù)多影響生活一方面又害怕不做會因此被老板刁難，于是進(jìn)入上班、下班后被老板@、被迫加班、心情超差、工作效率低下......這樣一個惡性循環(huán)中。

　　為什么感覺到生活與工作不平衡？因為他把自己的工作時間當(dāng)作廉價商品賣給了客戶，當(dāng)客戶要求你買一送一、加量不加價，自然感到不痛快了！

　　2、事業(yè)者心態(tài)

　　這類人常被稱為"工作狂"，由于長期自我強(qiáng)迫、超負(fù)荷工作，容易缺乏生活情趣，逐漸變得情緒浮躁、性情冷漠，以自我為中心，忽視家人的感受，缺乏付出和獲得愛的能力。

　　3、理想者心態(tài)

　　有些人則希望家人及衣食住行良好與工作及薪酬、事業(yè)的上升達(dá)到完美平衡。

　　這些人所謂的平衡，其實是在工作與生活之間來回妥協(xié)，期望自己的工作和生活時刻都讓人滿意。結(jié)果就是，兩邊都無法真正成功。

　　無論你是打工者心態(tài)的被動失衡，或是事業(yè)者的主動失衡，還是理想者的糾結(jié)型失衡，都要意識到，這種不平衡不是健康的狀態(tài)。對于主動性失衡的人來說，尤其要注意身體需求，而對于其它兩種類型則需要更多解決方法。

　　如何制衡工作與生活？

　　據(jù)統(tǒng)計，不僅絕大多數(shù)國家白領(lǐng)的工作時間超過40小時，甚至還有很多人一周工作80-100小時，這意味著每天的工作時間達(dá)到11到14個小時。

　　在不得不面對如此高強(qiáng)度的工作狀態(tài)下，平衡工作與生活幾乎成為一句正確的廢話。我們需要做到的是制衡，讓其成為一種動態(tài)的平衡。

　　1、分清事情主次

　　通過管理時間來贏得時間。

　　對于很多人來說，在一個工作日塞進(jìn)盡可能多的工作是不正常的。不要嘗試做太多預(yù)訂，制定一個工作清單，將每天的工作項目分清輕重緩急，標(biāo)識急需立即完成的工作即可。否則，一堆事情放在手上，這個做一下那個做一下的結(jié)果就是什么都做不好。確定要先完成那件事后，就專注地把它做完再去做其他事，不要做到一半跳去做別的。

　　把所有事情都置于優(yōu)先級別只會耗費你的精力。

　　2、學(xué)會說"不"

　　學(xué)會對不合理的工作安排說"不"。很多時候，不懂得拒絕別人是謀殺我們個人生活的最大殺手。

　　如果上司或者同事說"這個報告你今天能給我嗎？"你不能立馬說"哎呀，來不及"，要說"好的！"然后停頓幾秒鐘再說"如果下午趕這個報告，你讓我做的另一個報告就要推遲到明天了可以嗎？"如果他覺得這兩個報告都重要，自然會去自己想辦法了。

　　這個先說"是"再說"不"的技巧不是陽奉陰違，而是先照顧到對方的情緒再來處理問題。

　　同時，如果你是管理者，也應(yīng)該學(xué)會正確分配工作，向下授權(quán)。（關(guān)于如何帶新人可在底部點擊領(lǐng)導(dǎo)術(shù)查看）。

　　3、設(shè)定小目標(biāo)

　　想象中完美的一天是這樣的：

　　充沛的睡眠之后，做一會兒運動，與家人孩子擁抱道別，上午回復(fù)完各種郵件，中午與合作伙伴碰頭，下午開會議定雙方都滿意的方案，下班后跟朋友們喝杯咖啡，晚上回家陪孩子做會兒功課，看一部好電影，讀一段散文，抱著愛人安然睡去......

　　然而小巴簡單得計算了一下，這樣完美的一天可能需要72個小時。我們可以嘗試把時間單位拉長來衡量我們期望的平衡。

　　也許做不到完美的一天，但可以做到完美的一周或者完美的一個月：

　　每隔一段時間為一個項目埋頭苦干，拼盡全力；每周挑出一個晚上進(jìn)行讀書學(xué)習(xí)；每月參加一次聚會，結(jié)交一些新朋友；每年選一個假期與孩子來一次旅行......

　　4、注意你的身體需求

　　不要沉迷咖啡因和熬夜工作。白天提高效率，盡量不要把工作拖到很晚，長期熬夜工作會導(dǎo)致第二天早起沒精神工作效率低下，進(jìn)入死循環(huán)。

　　可以給自己定個時間，例如每晚11點之后就不看任何電子屏幕，不回微信，確定沒什么十萬火急的事情需要處理的情況下，就關(guān)機(jī)看書準(zhǔn)備睡覺。

　　此外，良好的飲食習(xí)慣和規(guī)律的運動也可以幫助我們保持身體健康，帶來持續(xù)充足的干勁！