現(xiàn)代生活的節(jié)奏越來(lái)越快，工作壓力也越來(lái)越大。由于工作中人際關(guān)系不協(xié)調(diào)、成績(jī)與薪酬不成比例、工作強(qiáng)度過(guò)大等問(wèn)題引起的職場(chǎng)心理問(wèn)題，身在職場(chǎng)有不得不面對(duì)這些。下面是給在職場(chǎng)打拼的朋友們提供緩解心理壓力方法，看看對(duì)你有沒(méi)有幫助。

　　一、對(duì)于職場(chǎng)新人來(lái)說(shuō)，如何處理好與領(lǐng)導(dǎo)和同事的關(guān)系?

　　人際關(guān)系是職場(chǎng)壓力的主要原因，特別是對(duì)大公司企業(yè)的職業(yè)人士來(lái)說(shuō)，良好的人際關(guān)系是舒心工作安心生活的必要條件。在交往時(shí)要注意：有效交往(即能使人產(chǎn)生kg的交往)、交往品質(zhì)(人的互相尊重是以感情的真實(shí)所產(chǎn)生的信任為基礎(chǔ)的，開(kāi)朗、活潑和幽默感等是贏得良好人際關(guān)系的重要品質(zhì))以及交往的需要程度(順境中的幫助之所以遠(yuǎn)不如逆境中的支持更讓人難忘，就是因?yàn)閮烧叩男枰炔顒e懸殊)。

　　另外，與不同人士相處有不同的人際關(guān)系策略，對(duì)上級(jí)要尊重，對(duì)同事要理解，對(duì)下屬要尋求共同發(fā)展，對(duì)競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手要輕松灑脫，對(duì)朋友要勤聯(lián)絡(luò)。

　　二、中年人壓力最大，上有老下有小，單位有領(lǐng)導(dǎo)。如何能讓中年人在種種壓力下放松點(diǎn)?

　　壓力重重的中年人當(dāng)感到壓力太大時(shí)，應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)主動(dòng)疏導(dǎo)發(fā)泄，把自己的體驗(yàn)講給親人、同學(xué)、朋友，讓郁悶釋放出來(lái);

　　多參加文娛或體育活動(dòng)，增加自己的興趣，調(diào)整自己的情緒;

　　當(dāng)需求與可能之間發(fā)生矛盾時(shí)，要有所取舍，若事與愿違就要進(jìn)行重新評(píng)價(jià)，不能期望太高，更不能盲目追求;

　　推薦"5分鐘笑療法"和"喊叫療法"，對(duì)解除壓力、促進(jìn)健康有較好的效果。下一頁(yè)本文共 2 頁(yè),第[1][2]頁(yè)

　　三、前段時(shí)間工作出了比較嚴(yán)重的差錯(cuò)，單位通報(bào)批評(píng)，內(nèi)心自責(zé)，近段時(shí)間睡眠很不好，工作效率很低，該怎么辦呢?

　　首先人是不可能不犯錯(cuò)誤的，關(guān)鍵是在于以后避免犯同樣的錯(cuò)誤;其次有的時(shí)候錯(cuò)誤是可以變成好事的，可以了解自己的工作與個(gè)性的缺陷，及時(shí)加以改正;最后，如何看待領(lǐng)導(dǎo)的批評(píng)很重要，領(lǐng)導(dǎo)的行為首先是就事而言的，是站在管理的需要與企業(yè)正常運(yùn)行的需要的立場(chǎng)上的，并非針對(duì)個(gè)人;如果這種處理是公平的，則應(yīng)該心平氣和地接受，這樣才能真正地融入這個(gè)團(tuán)體，相反，如果你簡(jiǎn)單地自責(zé)或逃避，則不僅不能解決問(wèn)題，反而會(huì)在記憶中留下陰影。

　　四、進(jìn)入新的工作環(huán)境，不太適應(yīng)，該如何調(diào)整自己的心態(tài)?

　　人在進(jìn)入新的環(huán)境時(shí)，適應(yīng)的效果很大程度上取決于自己不斷變更反應(yīng)方式，直到取得成功為止。所以，當(dāng)一個(gè)人面對(duì)不適應(yīng)時(shí)，必須保持一種積極解決問(wèn)題的心態(tài)，積極尋找成功解決問(wèn)題的反應(yīng)方式，任何一個(gè)反應(yīng)，只要能夠減輕一個(gè)人的需要引起的緊張，就算是適應(yīng)問(wèn)題的解決。

　　如何進(jìn)行心理調(diào)試，根據(jù)心理調(diào)適的內(nèi)容的不同，可以分為：

　　1.角色心理調(diào)適即角色心理的改變：在社會(huì)中，每一個(gè)人都各自扮演著一定的角色，在人的一生中，經(jīng)常要不斷地轉(zhuǎn)換自己所扮演的角色，這一過(guò)程中就需要心理調(diào)適;

　　2.社會(huì)心理調(diào)適：主要是人的價(jià)值觀的更新、人際關(guān)系沖突的調(diào)和及多元文化的認(rèn)同，過(guò)分強(qiáng)調(diào)個(gè)人利益，忽視他人、團(tuán)隊(duì)和社會(huì)的利益，會(huì)導(dǎo)致人與人之間的競(jìng)爭(zhēng)加劇，人際關(guān)系的沖突增加，人們普遍感到人情冷淡等，在這些方面都需要心理調(diào)適。