你正開(kāi)著車(chē)去上班，突然有一輛車(chē)插入你的車(chē)道，差點(diǎn)撞上你的車(chē)。你立即就氣瘋了，這讓你開(kāi)始了一個(gè)有著不好兆頭的早上。

　　你的一位同事打來(lái)電話，說(shuō)是又病了，這意味著你這個(gè)月要第三次干雙份的活了。你自己的活已經(jīng)堆積如山，而你卻還要去做完她的活。你向經(jīng)理室走去，準(zhǔn)備爆發(fā)。

　　要是能夠控制情緒，把這些事情或者其他有可能發(fā)生的類(lèi)似事情擺脫掉，那該多好，不是嗎？

　　前世界重量級(jí)拳擊冠軍喬治.福爾曼有一個(gè)很好的觀點(diǎn)："對(duì)某人生氣和不滿，就好比是讓其免費(fèi)住在你的頭腦中。"

　　控制情緒對(duì)各個(gè)年齡段的人來(lái)說(shuō)，都是一個(gè)挑戰(zhàn)。但這是完全可以做到的！你是唯一要直接對(duì)你的情緒負(fù)責(zé)任的人。你要對(duì)自己的行為和反應(yīng)負(fù)責(zé)任，沒(méi)人能夠讓你按照某種方式做出回應(yīng)。

　　"我這一代人最大的發(fā)現(xiàn)是，人通過(guò)改變頭腦的內(nèi)在態(tài)度，可以改變其人生的外在方面。"19世紀(jì)末美國(guó)哲學(xué)家威廉.詹姆斯曾經(jīng)這樣說(shuō)過(guò)。很顯然，這個(gè)問(wèn)題已經(jīng)存在很久了。

　　所幸的是，現(xiàn)在有了一些非常有效的控制情緒的方法。當(dāng)然，這需要練習(xí)。但回報(bào)是明白無(wú)誤的，你自己都會(huì)為此而感謝你自己。下面是需要練習(xí)的幾個(gè)方面：

　　1.照顧好自己的身體、情感和精神需要。經(jīng)常這樣做的人將能夠更好地處理消極情緒，而且不會(huì)對(duì)別人構(gòu)成一種威脅。

　　2.確定憤怒和沮喪的感覺(jué)--頭腦里的和身體上的。如果人與自己的感覺(jué)相脫離的話，魯莽行事的機(jī)會(huì)就會(huì)大得多。

　　3.擺脫緊張狀態(tài)，出去散步。

　　4.向那些愿意傾聽(tīng)卻不做判斷的人傾訴你的情緒。

　　5.找一件可以臨時(shí)分心的事去做。

　　6.采取行動(dòng)。先考慮好怎樣才能夠積極地改變局勢(shì)，然后就要采取行動(dòng)去解決問(wèn)題。

　　7.與那些能夠幫助你實(shí)現(xiàn)改變的人談你想做出改變的愿望。

　　8.頭腦里想的應(yīng)該是"對(duì)的"，而不是"錯(cuò)的"。

　　這里有一個(gè)故事很值得我們思考：一位花匠經(jīng)營(yíng)的一家店鋪，是他們家族幾代人傳下來(lái)的。

　　這家店鋪有一個(gè)傳統(tǒng)，就是店主總是在翻領(lǐng)上佩戴一枚大徽章，上面寫(xiě)著"生意很好"的字樣。盡管他們也跟其他人一樣要度過(guò)艱難時(shí)期，但是，店主的態(tài)度和徽章卻從未改變。

　　每個(gè)人第一次看到這枚徽章時(shí)，無(wú)不這樣問(wèn)："生意有多好啊？"有時(shí)候，人們會(huì)說(shuō)自己的生意很慘，甚至說(shuō)自己很慘，覺(jué)得工作很有壓力。

　　這枚徽章引起對(duì)話后，花店的店主就會(huì)講述很多他生意上和工作上積極方面的事情。即使是感到自己很慘的人，聽(tīng)了這位很有感染力的樂(lè)觀的店主的幾分鐘述說(shuō)之后，也會(huì)覺(jué)得自己開(kāi)心多了。

　　我們很難給這種態(tài)度做出一種衡量，但從某種程度上說(shuō)，它或許是一種自我促成的預(yù)言。該店主曾經(jīng)坦言："有了這個(gè)徽章，好生意就會(huì)接踵而來(lái)。"其實(shí)對(duì)待我們的生活、我們的人生，又何嘗不是如此呢？