在中國，職場過勞死已經(jīng)是一個老生常談的話題了，曾經(jīng)有數(shù)據(jù)顯示，中國已經(jīng)成為全球工作時間最長的國家之一，中國每年有六十萬人過勞死。職場中，頻繁的加班，快節(jié)奏的工作方式以及高強度的工作壓力是引發(fā)職場過勞死的重要原因。

有調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，中國有近四成的職場人員每天工作超過十小時，更有兩成多的職場人員每周工作超過六十小時。去年，一個做數(shù)控的朋友在連續(xù)上了一個月夜班，每天工作12小時后，突發(fā)腦溢血去世，然而卻沒有得到任何賠償。

新聞上每年都有很多年輕的生命因過勞死離開的案例，都說幸福的家庭大致相同，不幸的家庭卻各有各的不幸。遭遇職場過勞死的大部分是職場精英，年齡在30-40歲之間居多，原本美滿的家庭因為一個人的離去而變得分崩離析，一個個不幸的故事同時又在不斷觸碰著職場人的痛覺神經(jīng)。

身體是革命的本錢，遠(yuǎn)離職場過勞死，就是職場人員對家人最大的付出。

一、堅持鍛煉身體。
長時間的面對電腦，每天工作生活兩點一線，已經(jīng)讓很多職場人的身體處于亞健康的狀態(tài)。面色發(fā)黃、精神萎靡、抵抗力差經(jīng)常感冒就是亞健康的典型表現(xiàn)。職場人每天抽出30-60分鐘的時間來鍛煉身體，早起跑跑步，晚上做做瑜伽，持久的堅持讓人遠(yuǎn)離亞健康。

二、調(diào)整作息時間，避免熬夜。
現(xiàn)在許多職場人甚至是學(xué)生，都喜歡熬夜。每天12點以后才休息已經(jīng)成了一大部分人的常態(tài)，但是迫于生活壓力第二天又要早起，每天只能睡五六個小時甚至更少。到了白天工作的時間又無精打采，這樣不僅影響工作效率而且損害身體健康。人類最佳睡眠時間應(yīng)是晚上10點-清晨6點，每天至少保持八小時的睡眠時間

三、懂得如何給自己減壓。
壓力過大也是引發(fā)職場過勞死的原因之一，長時間的壓力過大會導(dǎo)致人失眠、脫發(fā)、身體激素紊亂，進而影響身體健康。職場人員不可能不面對工作壓力，我們需要做的就是懂得如何給自己減壓。運動、傾訴、注意力轉(zhuǎn)移都是減輕壓力的有效途徑，只要找到適合自己的減壓途徑就可以，要注意，千萬不要把工作上的壓力和情緒轉(zhuǎn)移到生活中去。

四、注意飲食健康。
不健康的飲食方式同樣一點點蠶食著職場人的身體，暴飲暴食、飲食沒規(guī)律、喜歡吃垃圾食品基本是職場人的通病。職場人應(yīng)該做到少吃油炸食品、垃圾食品，飲食規(guī)律，不要暴飲暴食。