有調(diào)查顯示，企業(yè)白領(lǐng)、心理咨詢師、教師、醫(yī)護人員、新聞工作者、警察等職業(yè)人群是職業(yè)枯竭的高危人群。
同樣一件事物，在不同的人看來，或者從不同的角度去看，都會有完全不同的發(fā)現(xiàn)。下雨了，有的人會高興地說：“雨后的空氣好新鮮，感覺真棒！”而有的人則會皺著眉頭說：“哎，真討厭，到處都臟兮兮的?！边@兩種截然不同的結(jié)果，完全取決于人們不同的心態(tài)。
1961年，美國作家格林尼寫了一本名為《一個枯竭的案例》的小說，書中描寫了一名建筑師因為不堪忍受精神上的痛苦和折磨，放棄了自己的工作，逃往非洲原始叢林的故事。
從此，“枯竭”這個詞進入了美國大眾的語匯，后來被用在心理健康領(lǐng)域，用來特指從事助人職業(yè)的工作者由于工作所要求的持續(xù)情感付出而身心耗竭的狀態(tài)。有調(diào)查顯示，企業(yè)白領(lǐng)、心理咨詢師、教師、醫(yī)護人員、新聞工作者、警察等職業(yè)人群是職業(yè)枯竭的高危人群。
“職業(yè)枯竭癥”又稱“職業(yè)倦怠癥”，只是一種源自心理的疲憊。眾所周知，愛情有審美疲勞，再漂亮的美女，看久了，也就成了“一般人兒”。工作其實也一樣，長期處在同一領(lǐng)域，對于相同的信息每天都要大量接收，難免會產(chǎn)生感覺以及心理上的疲勞，就會失去最初的新鮮感，感到乏味、枯燥，提不起精神，引發(fā)職場倦怠癥。
于是，有更多的人在湊合婚姻，也有更多的人在湊合工作。每天踩著點來上班，然后坐在電腦前，瀏覽瀏覽新聞，慢騰騰泡上一杯茶水，和同事侃上幾句。好不容易開始工作了，也是本著能偷懶就偷懶、能少干點就少干點的原則，趁老板不在聊會兒QQ，給某個熱鬧的八卦論壇灌點水……工作嘛，60分和90分都差不多，何必費那么大勁呢？
失去了激情，婚姻生活越來越寡淡無味，工作也成了“食之無味，棄之可惜”的雞肋。想想自己是不是也陷入了職場枯竭，日復(fù)一日地在湊合應(yīng)付呢？是不是覺得日子過得一點意思也沒有？
如果是，那么可以肯定，你已經(jīng)輸?shù)袅诉^去，甚至輸?shù)袅爽F(xiàn)在。如果你不想連帶未來一起輸?shù)簦蔷拖朕k法改變吧，現(xiàn)在補救還來得及。
1.提高自己的適應(yīng)能力
很多人會因為選擇了一份自己喜歡的工作而歡欣鼓舞，可是沒多久，就變得垂頭喪氣，覺得自己對工作的興趣在下降。就像結(jié)婚久了，覺得沒有以前那樣愛自己的伴侶了。其實，并不是因為愛減少了，而是在相處的過程中可能遇到了某些問題。
同樣，在工作中遇到了問題，逃避不是解決問題的辦法，需要做的是提高適應(yīng)工作、適應(yīng)環(huán)境的能力。尤其是參加工作的頭幾年，是職業(yè)素養(yǎng)和工作習(xí)慣養(yǎng)成的關(guān)鍵時期，此時形成的心態(tài)將對日后的職業(yè)發(fā)展產(chǎn)生重大的影響。
2.做到勞逸結(jié)合
如果兩個人成年累月都是每天8點出去上班，7點多到家做晚飯，日子過得程式化，心情自然也會程式化。所以，不妨抽個周末，一起去郊游，或者去初戀的地方重溫初戀的感覺，一定能加深彼此的感情。
工作也是一樣，如果你長期堅持每天工作到晚上12點，那么早晚有一天，你會“崩潰”。如果你的工作非常模式化，那就更應(yīng)該適當(dāng)?shù)馗淖円幌拢热缯覀€風(fēng)景秀美的地方散散心，去做一件一直想做卻因為工作忙而一直未做的事情。
3.及時傾訴
當(dāng)你自覺陷入了職業(yè)枯竭的狀態(tài)時，不妨學(xué)著向家人、朋友或同事傾訴，把心里的消極情感（如憤怒、恐懼、挫折等）及時說出來，而不是悶在心中。也許他們會給你一些懇切的建議，即便不能給你建議，也可以在心理上給你一些安慰，舒緩你的壓力和緊張情緒。
要在婚姻中保持戀愛的激情不是一件容易的事情，但也不是不能實現(xiàn)的。聰明的人總是善于經(jīng)營，所以他們的婚姻就能結(jié)出幸福的果實。同樣，要在工作中保持長久的熱情雖然不容易，但如果善于調(diào)整，也是完全可能的。
4.試著去尋找工作中的“新鮮點”
這一條類似于尋找伴侶身上新的閃光點，比如你忽然發(fā)現(xiàn)一向花錢大手大腳的愛人其實財商還蠻高，對一些投資項目的敏感，讓你不得不佩服。
而在工作中，你也不妨重新審視一下自己所處的環(huán)境、自己的日常工作內(nèi)容，從中發(fā)現(xiàn)新的樂趣以及新的挑戰(zhàn)。新的樂趣可以減緩每天面對大批量重復(fù)信息的厭倦感，而新的挑戰(zhàn)則可以賦予新鮮工作激情，激發(fā)斗志。
5.重新進行職業(yè)定位
如果新鮮感過去后，自己逐漸不愿工作，各種招數(shù)用完還是不能進入工作狀態(tài)，那么多半是工作與自身匹配度太低，也就是我們說的不適合。
每一個人都有獨特的性格、志趣、價值觀、優(yōu)勢、人脈，所適合勝任的工作當(dāng)然各有不同，如果對的人放到了錯的位置，就會產(chǎn)生“水土不服”的癥狀。運用科學(xué)的職業(yè)規(guī)劃技法，趁年輕為自己校正方向，進行職業(yè)定位，可以避免“職業(yè)倦怠癥”治標(biāo)不治本。
