再悠長(zhǎng)的假期也有結(jié)束的時(shí)候，假期過得有人歡喜有人愁悵，但是任何事都是有始就有終的。再上天入海的還是要回歸人間。正如紅樓夢(mèng)上所講，千里搭涼棚，沒有不散的宴席。
有些小伙伴戀戀不舍，已經(jīng)在甚至有人會(huì)算下一個(gè)長(zhǎng)假是什么時(shí)候，怎么拼假會(huì)休得更長(zhǎng)，這樣把工作看成為了休假的等待是漫長(zhǎng)而難熬的。
有位部門經(jīng)理和我說他在發(fā)愁，說團(tuán)隊(duì)里有位小伙伴每次放假過后情緒就特別低落，工作特別不在狀態(tài)。他說，團(tuán)隊(duì)年輕人多，情緒控制差，長(zhǎng)假前后請(qǐng)假也多些，但是一般一兩天狀態(tài)就恢復(fù)了，這位小伙伴每次轉(zhuǎn)換都特別慢，無論是放假前的心不在焉，還是放假后的復(fù)工狀態(tài)低迷，都特別明顯。
這樣的朋友還真不在少數(shù)，相信明天就有新聞出現(xiàn)各種形形色色的復(fù)工恐懼癥了，起碼遲到的一定是不少。很多人覺得無論放假過得怎么樣，是不是快樂，都比工作好，如果工作象長(zhǎng)假一樣該多好啊。有人甚至覺得如果一周只工作兩天，休息五天就好了。
無論怎么樣，有些事不是我們決定的，假日還是工作的日程安排是別人的事，但怎么過每一天是我們自己的事。
長(zhǎng)假綜合癥，無非是因?yàn)殚L(zhǎng)假中的生活和平日是不一樣的，平日節(jié)奏被打亂。復(fù)工后從一個(gè)自主環(huán)境回到一個(gè)受約束的環(huán)境了。想要調(diào)整狀態(tài)，就要想想自己為什么喜歡長(zhǎng)假，長(zhǎng)假和平日不一樣的地方，把平日的工作中加入假日中的元素。
1.增加自主性
長(zhǎng)假無論怎么過，都是由自己說了算，都有自主性。長(zhǎng)假可以自行安排，哪怕安排是并不怎么樣，但也是自己做的主。但是很多人的平日工作是身不由己的。
也確實(shí)有人不喜歡放這么長(zhǎng)的假。公司有小伙伴說不想放假，有的小伙伴放假早就放得不耐煩，早早就到公司加班，每次長(zhǎng)假都有人和我抱怨，覺得工作之外放這么長(zhǎng)假是浪費(fèi)時(shí)間。
我觀察了不喜歡放假，喜歡工作的都是工作很出色，能從工作中得到樂趣的。更重要的是他們的工作大多是自主性比較高的。平日工作就是自主安排，其實(shí)放假反而會(huì)打亂工作節(jié)奏。那些不喜歡過長(zhǎng)假的都是工作上本來就自主的。
工作是別人安排的，就會(huì)感到工作時(shí)是不自由的，為別人干的。
如果我們能加強(qiáng)工作的自主性，不僅長(zhǎng)假后復(fù)工會(huì)沒那么痛苦，甚至平日工作中能得到更多的樂趣。
當(dāng)然，不是所有的工作都能自主安排，所有工作都會(huì)有一定約束，可是如果我們能想到假期其實(shí)我們也會(huì)受很多條件約束，也不是能隨心所欲的。沒有一樣工作完全受制于人的。哪怕流水線上的工作，也有工作滿意度高低不同，因?yàn)槿绾慰创@件事，往往比這件事本身更重要。在工作中找到可以由自己主動(dòng)掌控的那部分，往往就能在工作中找到意義。
我們大部分都是知識(shí)工作者，幾乎沒有人工作完全沒有不自主。不妨想想我的哪一部分工作是別人完全不了解，我完全可以自己做主的，在自己可以做主的那部分有沒有什么方法可以改進(jìn)一下原來的煩悶的流程，加入自己的特點(diǎn)？
在復(fù)工前，無論是什么角色，想想自己的工作哪部分是自己可以發(fā)揮自主性的，都能緩解"受制于人"的失落。
2.設(shè)立階段性節(jié)點(diǎn)和目標(biāo)
再長(zhǎng)的假也有期限，自由的七天每天本身就是目標(biāo)，大家每天做什么都有個(gè)大概的想法。一個(gè)可預(yù)期的時(shí)限里可以做自己想做的事，是非常放松自在的。
而一旦進(jìn)入正常的工作狀態(tài)，做的是別人要求的工作，根本沒辦法有個(gè)期限，既沒有節(jié)點(diǎn)，也無法得到及時(shí)回饋，往往是反人性的。曾經(jīng)有位小朋友無奈的問我：每天工作都一樣，除了雙休，我還能盼什么……
如果我們能自我設(shè)立一些階段性目標(biāo)，有意設(shè)置一些和常規(guī)工作不一樣的節(jié)點(diǎn)，將長(zhǎng)工作分段，階段性的加入變化，在每個(gè)節(jié)點(diǎn)上自我反饋，對(duì)節(jié)點(diǎn)有期待，工作趣味性就會(huì)增加。
我個(gè)人因?yàn)楣ぷ魃顟?zhàn)線都比較長(zhǎng)，經(jīng)常會(huì)有出差，上課，分享，活動(dòng)……各種場(chǎng)景變化。就很容易設(shè)置節(jié)點(diǎn)，每次場(chǎng)景變化就是一個(gè)節(jié)點(diǎn)，兩個(gè)節(jié)點(diǎn)之間有不同的目標(biāo)，這樣非常充實(shí)忙碌，幾乎沒有無聊的可能。
雖然不是每個(gè)人都會(huì)象我一樣居無定所，可以將場(chǎng)景變化設(shè)為節(jié)點(diǎn)，也不一定個(gè)個(gè)都喜歡這種生活。但是無論什么樣的工作，再長(zhǎng)的工作都可以分割，有意識(shí)的增加節(jié)點(diǎn)、增加變化。
我的一位工作非常優(yōu)秀的同事就曾經(jīng)和我分享，她每周二下午必定約見一位客戶，周三必定約一位高階候選人，周四必定會(huì)健身，周五必定和團(tuán)隊(duì)開會(huì)…….因?yàn)檫@些工作既井井有條，又有變化，她就非常熱愛自己的工作。
設(shè)置節(jié)點(diǎn)也可以增加輪換著做事的變化感和新鮮感。有了節(jié)點(diǎn)也更容易檢查自己的工作進(jìn)度和目標(biāo)的差距。
3.計(jì)劃好未來的工作，設(shè)立預(yù)期。
這七天中，你有很多計(jì)劃去實(shí)現(xiàn)， 很多人長(zhǎng)假都會(huì)設(shè)立了一些出游、看劇、游戲、閱讀、健身…..各種各樣的計(jì)劃。
就算什么都不做，發(fā)呆，也是種休閑的形式，沒有計(jì)劃本身也是計(jì)劃。我們對(duì)每一天都有明確的預(yù)期。如果計(jì)劃順利實(shí)施，結(jié)果與預(yù)期相符，干什么我們都會(huì)很滿意，如果實(shí)施與預(yù)期差異過大，比如出游遇到的狂堵，這幾天的常見畫面：
很多心理完全沒有準(zhǔn)備的人會(huì)后悔出行，有些甚至發(fā)出吶喊，我再也不出來玩了，我要回家，我寧愿去工作！
實(shí)際上，我看到很多達(dá)人的出行計(jì)劃，簡(jiǎn)直如同作戰(zhàn)指南，細(xì)致詳盡，各種預(yù)案都有。我很多朋友都是這樣的人才，和他們一起出門我?guī)缀醪挥脦X。計(jì)劃讓我們感覺可控，心里踏實(shí)，出游從計(jì)劃起就非常有樂趣。
而換到工作上，大部分人因?yàn)楣ぷ髯灾餍圆?，每天工作都是枯燥的重?fù)，既沒什么目標(biāo)，也就沒什么計(jì)劃，似乎每天做的事都差不多，也懶得做什么計(jì)劃了。本來就沒什么預(yù)期，有時(shí)候還會(huì)遇到更讓人沮喪的挫折就更沒勁了。
我問過很多覺得工作無聊的朋友，工作日中哪天最讓他們快樂，很多人回答我，除了周五，就是每月發(fā)薪水那天。
其實(shí)這都是有預(yù)期的日子。
如果我們平日的工作也有意識(shí)的自己定些計(jì)劃，設(shè)些預(yù)期，甚至給自己一些小獎(jiǎng)勵(lì)也會(huì)提升工作的滿意度， 工作的效率也會(huì)提升。
哪怕每天早上在腦子里過一下今天要做什么，都會(huì)讓當(dāng)天的工作效率提升，流程更順暢。
在長(zhǎng)假即將結(jié)束的時(shí)候，我們不妨花點(diǎn)時(shí)間理一下我們即將到來的工作，重組一下資源，想想工作中哪些可以有意安排一些節(jié)點(diǎn)的，做個(gè)周計(jì)劃，日計(jì)劃吧。起碼，今天早點(diǎn)睡，明天早點(diǎn)起，穿上你最漂亮的職業(yè)裝，有個(gè)全新的開始吧。
要知道，一旦從工作中獲得“最優(yōu)體驗(yàn)”（心流），工作中的精彩可絕對(duì)不亞假日的。
