“白領(lǐng)”這個(gè)詞，一直是帶有光環(huán)的。每天坐在辦公室里對(duì)著電腦就能把錢(qián)賺了，不用風(fēng)吹日曬、不用受苦受累，閑余的時(shí)間還能喝喝咖啡，聊聊最新款的名牌服裝、名牌包包，簡(jiǎn)直是羨煞旁人。
但是由于白領(lǐng)的工作性質(zhì)是長(zhǎng)期坐在辦公室里，缺乏運(yùn)動(dòng)，這一群體的身體正在漸漸出現(xiàn)問(wèn)題。
近日，上海外服聯(lián)合《大眾醫(yī)學(xué)》雜志共同發(fā)布了一篇《2018上海白領(lǐng)健康指數(shù)報(bào)告》，這份報(bào)告通過(guò)對(duì)35萬(wàn)人次健康體檢報(bào)告的數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)白領(lǐng)們的亞健康狀況正在持續(xù)加劇，總體身體素質(zhì)狀況令人擔(dān)憂。
體檢異常率高達(dá)97.08%，體重超重達(dá)到36.9%，脂肪肝和脂肪肝浸潤(rùn)達(dá)到33.7%，不鍛煉或偶爾鍛煉人群接近50%……這樣一組大數(shù)據(jù)，看得人們后背發(fā)涼。
“每天睜開(kāi)眼就往公司趕，常常要加班到十點(diǎn)多，從不自己做飯，要么外賣(mài)，要么泡面?！?/div>
“常常需要陪客戶吃飯，經(jīng)常會(huì)喝酒喝到吐，但這是工作，沒(méi)辦法。”
“雖然工作朝九晚六很規(guī)律，但我吃飯基本點(diǎn)外賣(mài)，吃完飯就窩在床上看手機(jī)，周末也是一整天不出門(mén)。運(yùn)動(dòng)？不存在的。”
近年來(lái)，白領(lǐng)猝死或者患絕癥的事件時(shí)有發(fā)生，但白領(lǐng)們常常覺(jué)得那只是個(gè)別現(xiàn)象，與自己沒(méi)有太大關(guān)系?；蛘呤且贿吀袊@別人的可悲，一邊繼續(xù)著自己的不健康生活。明明下定決心要去健身的，可是總是堅(jiān)持不了幾天就放棄了。
脫發(fā)、失眠、頸椎病……這些毛病身邊好多同事都有，但是又有幾個(gè)人真正的放在心上呢？為了工作或者因?yàn)樽约旱膽卸柰钢ё约旱慕】担瑢?shí)在是不值得。
保持運(yùn)動(dòng)
人們常說(shuō)工作忙沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，其實(shí)只要想運(yùn)動(dòng)怎么都能擠出時(shí)間的。每周抽出兩三次的時(shí)間去做一些運(yùn)動(dòng)，可以幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、保持體形。如果實(shí)在抽不出時(shí)間可以在上下班的路上快走，一次走半小時(shí)左右也能達(dá)到很好的效果。
健康飲食
少吃油膩、脂肪高的食品，多吃清淡健康的食品，三餐規(guī)律，盡量少飲酒或不飲酒，避免暴飲暴食或者饑一頓飽一頓，對(duì)身體有很大的幫助。
作息規(guī)律
早睡、早起，避免熬夜，保持足夠的睡眠，一段時(shí)間后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的精神狀態(tài)越來(lái)越好。
身體是自己的，現(xiàn)在不珍惜自己的身體將來(lái)吃虧受苦的也只能是自己。為了自己的身體，做到以上三點(diǎn)，讓疾病遠(yuǎn)離你。
