沉迷于情緒中，上演翻天倒海的內(nèi)心戲，會(huì)消耗我們大量的時(shí)間和精力，對(duì)狀況的改變卻沒(méi)有任何意義。但我們?cè)诂F(xiàn)實(shí)工作或生活中，卻常常容易走入這樣的誤區(qū)。
01
一個(gè)朋友試用期將滿(mǎn)，精心準(zhǔn)備，約了領(lǐng)導(dǎo)匯報(bào)工作。領(lǐng)導(dǎo)卻顯得漫不經(jīng)心，10分鐘后匆匆打斷，用一句“不錯(cuò)，繼續(xù)加油”就結(jié)束了談話(huà)。這讓她惴惴不安，是工作讓領(lǐng)導(dǎo)不滿(mǎn)意，還是無(wú)意中得罪了領(lǐng)導(dǎo)，越想越覺(jué)心情沉重。后來(lái)雖然如期轉(zhuǎn)正，但這卻成了她一塊心病，見(jiàn)到領(lǐng)導(dǎo)就緊張，甚至一些簡(jiǎn)單的工作都出錯(cuò)。
后來(lái)領(lǐng)導(dǎo)找她談話(huà)，問(wèn)她為什么明明能力不錯(cuò)，卻一直狀態(tài)不對(duì)。她最終憋不住，說(shuō)了自己的感受。領(lǐng)導(dǎo)哭笑不得，告訴她只不過(guò)是那段時(shí)間遇到大問(wèn)題，朋友找她匯報(bào)工作，在她那里根本排不上優(yōu)先級(jí)，但不想打擊新員工的積極性，這才見(jiàn)縫插針做了安排。
你看，一直以來(lái)的困擾，到頭卻是自己上演的一出獨(dú)角戲。
開(kāi)寫(xiě)作課程的一位朋友在朋友圈說(shuō)，一個(gè)學(xué)員覺(jué)得現(xiàn)在簽約的平臺(tái)價(jià)格低，一直向她訴苦，希望能夠得到她的安慰。她很是無(wú)奈：覺(jué)得價(jià)格低，就重新簽別的平臺(tái)唄，有什么需要安慰的？純粹是破壞心情浪費(fèi)精力。
微信群里有一小伙伴總說(shuō)自己一直想看書(shū)、想寫(xiě)作，但白天忙工作、下班了想多陪孩子，總覺(jué)得沒(méi)有時(shí)間看書(shū)寫(xiě)字，心里覺(jué)得特別著急，很焦慮。這樣的抱怨一天得在群里發(fā)好些遍。我心里想，焦慮有什么用，如果有這些在群里不停抱怨的時(shí)間，不如把這時(shí)間看幾頁(yè)書(shū)，寫(xiě)一段話(huà)來(lái)得實(shí)在。
02
為什么有的人遇到事，習(xí)慣于在內(nèi)心不斷苦苦追問(wèn)為什么，輕易就陷入情緒的怪圈呢？這在于我們思維產(chǎn)生了慣性。有一句話(huà)說(shuō)：人們?yōu)榱颂颖芩伎嫉目啵裁纯喽伎梢猿?。相比費(fèi)盡心思地琢磨對(duì)策，當(dāng)然是把責(zé)任推卸給別人，或是尋求別人的同情和安慰，來(lái)得更容易。當(dāng)我們習(xí)慣于用這種模式來(lái)處理問(wèn)題時(shí)，大腦皮層就會(huì)產(chǎn)生記憶。等下次再發(fā)生類(lèi)似的情形，就會(huì)自發(fā)調(diào)用這種程序。
該如何解決呢？我們可以采取重置方式，給自己重建一種新的思維模式。
有很多文章主張有情緒時(shí)，要學(xué)會(huì)覺(jué)察自己的情緒，接受自己的情緒，找到原因后再慢慢調(diào)整。這種方法也許對(duì)于我們逐步減少被情緒控制有一定的幫助。這種主張的基礎(chǔ)是認(rèn)為：有情緒是遇到問(wèn)題時(shí)唯一合理的選擇。真是這樣嗎？這其實(shí)只是我們的一種心理慣性，理性其實(shí)也可以成為我們的選擇，而不是總被動(dòng)地受情緒所左右。你完全可以建立第一反映是如何解決問(wèn)題的模式。如果你遇到問(wèn)題，就習(xí)慣于從解決問(wèn)題出發(fā)，這樣哪還有時(shí)間讓情緒滋生。
03
這讓我想起書(shū)評(píng)達(dá)人魔云獸分享的他自己的經(jīng)歷。
他曾經(jīng)有一段時(shí)間覺(jué)得自己一無(wú)是處，是那種誰(shuí)都扶不起來(lái)的那種一無(wú)是處。盡管那時(shí)他的很多文案讓庫(kù)存的書(shū)賣(mài)脫銷(xiāo)，讓推廣的書(shū)籍形成話(huà)題。他隔三差五就會(huì)問(wèn)自己老婆，他到底是怎么一個(gè)人，有沒(méi)有價(jià)值。也是看到豆瓣、新浪博客別人看了他的文案買(mǎi)了書(shū)，寫(xiě)了書(shū)評(píng)，寫(xiě)了讀后感，他才找到星星點(diǎn)點(diǎn)自己存在的意義。但在很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)，還是在習(xí)得性無(wú)助中掙扎，直到有一天豆友的一句話(huà)把他點(diǎn)醒，說(shuō)：你不要老懷疑自我，你發(fā)現(xiàn)有什么阻擋你，你就去解決具體的問(wèn)題。
后來(lái)他就按照這個(gè)思路來(lái)指導(dǎo)自己，去直面以前很多一直逃避的問(wèn)題，比如報(bào)銷(xiāo)。在別人視若平常的事，于他卻是莫大的考驗(yàn)，他怕財(cái)務(wù)追問(wèn)每筆報(bào)銷(xiāo)是怎么回事，怕財(cái)務(wù)給他臉色；他對(duì)于流程類(lèi)的事物又特別遲鈍，怕感覺(jué)自己極其愚蠢。所以入職一年多了，他從來(lái)沒(méi)有報(bào)銷(xiāo)過(guò)，都自掏錢(qián)包。有的人以為他是樂(lè)意，也有同事主動(dòng)說(shuō)幫他貼發(fā)票走流程，他不好意思麻煩別人總是半推半就，一次兩次后別人也不幫了。
得到那個(gè)網(wǎng)友的提點(diǎn)后，他就決定把自己當(dāng)一個(gè)新人，去問(wèn)財(cái)務(wù)報(bào)銷(xiāo)第一步該做什么。他拿著發(fā)票鼓起勇氣就去了，果然進(jìn)門(mén)就被取笑了—因?yàn)橹灰寻l(fā)票貼好放在報(bào)銷(xiāo)單收集的框里就行了，從來(lái)沒(méi)有碰到過(guò)象他直接拿著發(fā)票過(guò)去的。就在他特別尷尬的時(shí)候，一個(gè)小姑娘告訴他，不要著急，她會(huì)在QQ上告訴他流程。后來(lái)又親自到他座位指導(dǎo)他一張一張貼好發(fā)票，一步一步告訴他如何做。困擾他多年的問(wèn)題就這么輕松解決了。
他用同樣的思維模式他去解決其他困擾他的問(wèn)題，最終從習(xí)得性無(wú)助的泥潭中走出。
你發(fā)現(xiàn)有什么阻擋你，你就去解決具體的問(wèn)題—遇到問(wèn)題時(shí)，把這句話(huà)默念幾遍。直面問(wèn)題而不過(guò)多糾纏于為什么，你就會(huì)逐漸建立一種新的思維模式和思維慣性，而不再為情緒所困。
這個(gè)道理放在工作、生活、親密關(guān)系中都適用，愿我們都成為生活的主人。
