我辦公室有一位同事，身高162，體重130斤，稍微動一下就汗如雨下，衣服總是只能挑大碼的買，出于對健康的擔憂，于是辦了一張健身卡，還買了私教課。
剛開始去健身房鍛煉很積極，跑的也很勤快，但是想減掉體重，不光要邁開腿，還要管住嘴，后來她逐漸對減肥失去了耐心，私教喊她去上課，她不是在加班，就是今天有事或者不舒服。
就這樣，去年體重130斤，辦了一年健身卡之后，今年體重131斤，還長胖了一斤。
某一天，她突然想起來自己還有一張健身卡，拿出來一看，已經(jīng)過期了。
我有個哥們想考一個會計資格證，他把錢交了之后領(lǐng)回來一堆資料，有時候還在朋友圈里面打卡學習。
但是考了兩次，都沒有考上。
就我所知，他平常下班之后，該吃的吃，該喝的喝，該玩的玩，吃喝玩樂一點沒耽誤，幾乎很少學習，等到考試時間臨近了，他才突然想起來，然后臨時抱佛腳，想突擊一下混過去，考試的結(jié)果顯然糊弄不了考官。
在職場上，我們還經(jīng)常碰到一種人，把任務(wù)交給他，不到警戒線，他絕對不會開始動手。
從心理學上來說，這些都屬于拖延癥行為。
拖延癥是普遍存在我們生活中的現(xiàn)象，學生時代，明明知道考試要復習，不復習就考不了好成績，但是很多人不到迫不得已不愿意開始。
結(jié)婚了以后，明明看見家務(wù)已經(jīng)堆積如山，還是可以心安理得的躺在臟衣服和臭襪子中間刷手機。
哪怕懷抱著負罪感，還是沒辦法開始行動。
事后卻反復自責，自己應(yīng)該跳出舒適區(qū)，不應(yīng)該繼續(xù)頹廢，后悔剛開始沒有早早復習。
沒過多久，又栽倒在同樣的地方。
我們每個人都有一個心理舒適區(qū)，在這個區(qū)域內(nèi)所有的事情，都在我們掌控當中，我們在這個范圍之內(nèi)心安理得，非常舒服。但是跳出舒適區(qū)，意味著要迎接挑戰(zhàn)，甚至面臨著失敗和痛苦。
所以很多人哪怕知道任務(wù)是必須完成的，遲早都得動手，但就是遲遲不愿意走出舒適區(qū)，直到安全警報響起。
還有一種人，追求細節(jié)上面的完美，把一個工作安排給他，他會前前后后查很多資料，會想很多，會腦補很多負面信息，還沒有動手就已經(jīng)想到了失敗。
因為害怕面對失敗，所以遲遲不能動手。
想要克服拖延癥，首先要有一個積極的心態(tài)。
很多拖延者，對自己的要求很高，一旦做不好，就會對自己喪失信心，變得垂頭喪氣。
記得對自己多一些鼓勵。想一想起換成其他人來做，也未必能做的比你好。
其實失敗是一件很平常的事情，多想些好的事情，這樣心態(tài)就能放松。
不要高估困境，很多人做事拖延是因為把困難想得無法逾越，然后變的不安和焦慮，其實很多事情只要開始做了，你會發(fā)現(xiàn)困難和問題都是有辦法解決的，不要太高估了困境。
每當突破目標的時候，可以適當?shù)慕o自己一些獎勵，這些獎勵可以是精神方面的，也可以是物質(zhì)方面的。
完成任務(wù)之后可以獎勵自己一個包包，買一個已經(jīng)心儀很久，但是沒有買的東西，或者去看一場電影。
這樣可以讓心情變得愉悅，用更積極的心態(tài)去看待問題，長期積累下來，改變是很巨大的。
在面對困難的時候，不管怎么樣，首先要開始，哪怕前進一小步，也是自我突破的開始。
