你對(duì)你的工作感到力不從心：層出不窮的電子郵件，刁鉆刻薄的同事，沒(méi)有報(bào)酬的加班工作——原因有好多好多。但是一項(xiàng)在社會(huì)精神病學(xué)雜志以及精神流行病學(xué)上新發(fā)表的研究發(fā)現(xiàn)不只是辦公室里面的問(wèn)題讓你筋疲力盡（盡管在職因素絕對(duì)能夠影響你）。在這里，還有三個(gè)其他方面的事情可能會(huì)導(dǎo)致你工作倦怠。

　　你在家里沒(méi)有得到足夠的支持

　　覺(jué)得你不能向你的伴侶發(fā)泄一下你一天里的糟糕經(jīng)歷嗎？加拿大研究人員發(fā)現(xiàn)，結(jié)果證明在預(yù)防工作倦怠方面，有一個(gè)能理解你的另一半與有一個(gè)能給你提供支持的老板一樣重要。如果你覺(jué)得你的伴侶不能很好地理解你，不管是在工作方面還是在家庭生活方面，跟他們談?wù)?，討論適當(dāng)?shù)膬A聽(tīng)有多么重要。

　　你沒(méi)有進(jìn)行足夠的社交活動(dòng)

　　我們并不是指在社交網(wǎng)站上。研究發(fā)現(xiàn)，那些在辦公室外面有社交網(wǎng)絡(luò)支持的人很少會(huì)有與工作倦怠相關(guān)的心理健康問(wèn)題。所以，工作后要花些時(shí)間見(jiàn)見(jiàn)你的朋友，跟他們喝杯咖啡或飲料，即使你在經(jīng)歷漫長(zhǎng)的一天后沒(méi)什么興致。如果你的大部分朋友是你的工作伙伴，考慮加入一個(gè)社會(huì)群體，可以當(dāng)做愛(ài)好或者消遣（考慮遠(yuǎn)足或者閱讀）那能夠讓你暫時(shí)退離你工作的社會(huì)圈子。

　　你沒(méi)有休息

　　好吧，至少不會(huì)離開(kāi)你的辦公桌。來(lái)自多倫多大學(xué)的另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)跳過(guò)你的午休時(shí)間將會(huì)減少你的動(dòng)力和生產(chǎn)力。研究人員說(shuō)，中午不休息的這個(gè)習(xí)慣將耗盡你的心理能量并且不會(huì)給你時(shí)間去恢復(fù)精力。所以雖然你可能認(rèn)為在你的辦公桌旁吃沙拉會(huì)讓你成為辦公室的明星人物，事實(shí)上你可能也會(huì)感到疲軟并且完成更少的工作（可能導(dǎo)致后來(lái)會(huì)在晚上工作）。科技公司拉脫維亞調(diào)查小組展開(kāi)了進(jìn)一步的調(diào)查研究：他們發(fā)現(xiàn)最具有生產(chǎn)力的人每隔52分鐘就休息一下（有10分鐘的休息時(shí)間，但那似乎有點(diǎn)多了）。嘗試開(kāi)始一個(gè)實(shí)際的午休，并且從那時(shí)候開(kāi)始就堅(jiān)持下去吧。