在職場舉止禮儀中，坐姿特別重要，因為大部分時間我們是坐著的：坐著工作，坐著向領(lǐng)導(dǎo)匯報，坐著和客戶商談，等等。

　　接下來就先把優(yōu)雅的坐姿展示給大家。

　　看起來優(yōu)美的坐姿

　　·腿的擺放

　　正襟危坐式：適用于最正規(guī)的場合。要求上身和大腿、大腿和小腿都應(yīng)當形成直角，小腿垂直于地面。雙膝、雙腳包括兩腳的跟部要完全并攏。

　　垂腿開膝式：這是男士正規(guī)坐姿，要求上身和大腿、大腿和小腿都成直角，小腿垂直于地面。雙膝允許分開，分開的幅度不要超過肩寬。

　　雙腿疊放式：適合穿短裙的女士。要求將雙腿一上一下交疊在一起，交疊后兩腿間沒有任何縫隙，猶如一條直線。雙腳斜放在左右一側(cè)。斜放后的腿跟地面呈45度夾角，疊放在上的腳的腳尖垂向地面。

　　·上身的姿勢

　　坐好后，上身的姿勢也很重要。

　　頭部端正：在別人面前就座時不要出現(xiàn)仰頭、低頭、歪頭、扭頭等情況。整個頭部應(yīng)當如同一條直線，和地面相垂直。在寫東西的時候，可以低頭俯看桌上的物品；但在回答別人問題的時候，必須抬起頭來，不然就帶有愛理不理的意思。交談的時候，可以面向正前方，或者面部側(cè)向?qū)Ψ?，但不能把后腦勺對著對方。

　　軀干直立：一般坐椅面的2/3就比較合乎禮節(jié)了。在工作中需要就座時，通常不應(yīng)當把上身完全倚靠著座椅的背部，最好一點都不倚靠。交談時為表示重視，不僅應(yīng)面向?qū)Ψ?，而且要把整個上身朝向?qū)Ψ健?/span>

　　手的擺放：通常把手放在兩條大腿上，可以雙手各自扶在一條大腿上，也可以雙手疊放或相握后放在腿上。當你使用電腦時，自然放到鍵盤上就好。

　　·入座和離座

　　一般講究左入左出，也就是入座的時候最好從座椅的左側(cè)進去，這樣做是“以右為尊”的一種具體體現(xiàn)，而且也容易就座。坐的時候動作要輕，別坐得吱呀亂響，引得周圍的人向你行“注目禮”。

　　離開座椅時，身邊如果有人在座，應(yīng)該用語言或動作向?qū)Ψ较仁疽猓缓笤僬酒鹕韥?。如與客人同時離座，不要先于客人起身離座。離座的動作要輕緩，不要“拖泥帶水”，弄響座椅，或?qū)⒁螇|、椅罩弄到地上。

　　看起來靜美的站姿

　　站姿是靜態(tài)的造型動作，是其他動態(tài)美的起點和基礎(chǔ)。古人主張“站如松”，這說明良好的站立姿勢應(yīng)給人一種挺、直、高的感覺。

　　·基本站姿

　　·兩腳跟相靠，腳尖展開45°～60°，身體重心主要支撐于腳掌、腳弓之上；

　　·兩腿并攏直立，腿部肌肉收緊，大腿內(nèi)側(cè)夾緊，髖部上提；

　　·腹肌、臀大肌微收縮并上提，腹部、臀前后相夾，髖部兩側(cè)略向中間用力；

　　·脊柱、后背挺直，胸略向前上方提起；

　　·兩肩放松下沉，氣沉于胸腹之間，自然呼吸；

　　·兩手臂放松，自然下垂于體側(cè)；

　　·脖頸挺直，頭向上頂；

　　·下頜微收，雙目平視前方。

　　·不同商務(wù)場合的站姿實例

　　商務(wù)人員根據(jù)場合的不同，在基本站姿的基礎(chǔ)上可以變化出前搭手站姿、后搭手站姿和持物站姿等不同姿態(tài)。

　　·女士前搭手站姿

　　兩腳尖展開，左腳腳跟靠近右腳中部，重心平均置于兩腳上；也可置于一只腳上，通過重心的轉(zhuǎn)移可減輕疲勞，雙手置于腹前。

　　·男士后搭手站姿

　　兩腳平行開立，腳尖展開，挺胸立腰，下頜微收，雙目平視，兩手在身后相搭，貼在臀部。

　　·女士持文件夾站姿

　　身體立直，挺胸抬頭，下頜微收，提髖立腰，吸腹收臀，手持文件夾。

　　·男士提公文包站姿

　　身體立直，挺胸抬頭，下頜微收，雙目平視，兩腳分開，一手提公文包，一手置于體側(cè)。

　　站立時，既要遵守規(guī)范，又要避免僵硬，所以站立時要注意肌肉張弛的協(xié)調(diào)性。強調(diào)挺胸立腰，但兩肩和手臂的肌肉不能太緊張，要適當放松；氣下沉至胸腹之間，呼吸要自然。另外要以基本站姿為基礎(chǔ)，善于適時地變換姿態(tài)，追求動態(tài)美。同時，站立時要面帶微笑，使規(guī)范的站立姿態(tài)與微笑相結(jié)合。

　　男女走姿的不同禮儀要求

　　走姿最能體現(xiàn)一個人的心情、態(tài)度和修養(yǎng)。它是站姿的延續(xù)性動作，也是一個人的氣質(zhì)體現(xiàn)。

　　·走姿基本要求

　　走姿的基本要求是走得正確而自然、優(yōu)雅而有風度、輕捷而有節(jié)奏，能反映出積極向上的精神狀態(tài)。

　　在行走時，上身基本保持站立的標準姿勢，挺胸收腹，腰背筆直；兩臂以身體為中心，前后自然擺，前擺約35度，后擺約15度，手掌朝向體內(nèi)；起步時，身子稍向前傾，重心落前腳掌，膝蓋伸直；腳尖向正前方伸出，雙目平視，收頜，表情自然平和。

　　·女性優(yōu)雅走姿

　　作用：女士要步履輕捷優(yōu)雅，步伐適中，不快不慢，展現(xiàn)出溫柔、矯健的陰柔之美。

　　速度：女士的步幅一般在30厘米左右，每分鐘118～120步，可根據(jù)所穿鞋的鞋跟高度來適當調(diào)整。

　　要點：女士常見的走姿是“一字步”。“一字步”走姿的要領(lǐng)是：行走時兩腳內(nèi)側(cè)在一條直線上，兩膝內(nèi)側(cè)相碰，收腰提臀，肩外展，頭正頸直，微收下頜。

　　·紳士男性走姿

　　作用：男士要步履雄健有力，不慌不忙，展現(xiàn)雄姿英發(fā)、英武剛健的陽剛之美。

　　速度：男士的步幅一般在50厘米左右，每分鐘108～118步。

　　要點：男士常見的走姿是“平行步”。其要領(lǐng)是雙腳各踏出一條直線，使之平行，步伐快而不亂；與女士同行時，男士步子應(yīng)與女士保持一致。