前些天，有一條熱搜扎心了：#90后的職場(chǎng)焦慮都來(lái)自哪里#。不問(wèn)還好，一問(wèn)大家的委屈撲面而來(lái)。
我匯總了一下留言，90后的職場(chǎng)焦慮大致可分為這8條。
01
錢不夠花、入不敷出
現(xiàn)在的我們賺的錢比父母那代人多很多，而且很多人也不用承擔(dān)給父母養(yǎng)老的責(zé)任，但錢就是不夠花。尤其在大城市漂著的人，交完房租、叫完外賣，手里所剩無(wú)幾。有些人工作一段時(shí)間，甚至還需要父母補(bǔ)貼才能度日。
工資不漲還天天加班
這條幾乎讓所有90后（其實(shí)是大多數(shù)職場(chǎng)人）都躺槍。007、996是福報(bào)，但這個(gè)福報(bào)并沒(méi)有體現(xiàn)在我們的銀行賬戶上。
當(dāng)加班成為常態(tài)，影響健康和生活
《八成90后不敢看體檢報(bào)告？原因扎心了》、《“只要不去醫(yī)院，我就沒(méi)病”》、《90后，一邊養(yǎng)生、一邊作死》……看到網(wǎng)上這些五花八門(mén)的文章，90后健康狀況大家心里還沒(méi)點(diǎn)數(shù)么？
現(xiàn)在的90后，沒(méi)點(diǎn)頭禿、腰椎病、心率不齊、慢性胃炎啥的，都不好意思說(shuō)自己上過(guò)班。
被犧牲的不只是健康，拖家?guī)Э谑軤窟B的還有伴侶和孩子。知乎上有個(gè)令人難過(guò)的問(wèn)題：
后面的高贊回復(fù)更難過(guò)：這屬于“福報(bào)”的正常狀態(tài)！
夫妻變陌路、孩子活成了“單親”。
客戶和老板都難伺候
賺著白菜錢、操著白粉心，兩邊伺候不好隨時(shí)丟工作。沒(méi)辦法，發(fā)錢、給錢的是大爺，憋著吧。
拼命工作還是看不到自己的前途
“一直埋頭工作但看不到進(jìn)步”，說(shuō)的就是我們這群工具人。
公司都想趕著紅利和風(fēng)口賺quick money，就業(yè)市場(chǎng)又始終是僧多粥少，雇主不愁招不到人。所以對(duì)員工培訓(xùn)、有職業(yè)生涯規(guī)劃意識(shí)的單位也越來(lái)越少。
工具人們就成了臨時(shí)補(bǔ)丁，哪里有需要就填哪里。忙得熱火朝天，但多數(shù)是沒(méi)有針對(duì)和系統(tǒng)性的“瞎忙”。
當(dāng)代社會(huì)給的壓力很大
《30歲以下精英榜》、《40歲以下商界精英榜》……“35歲實(shí)現(xiàn)財(cái)富自由退休”、“年過(guò)30創(chuàng)業(yè)成功、身價(jià)過(guò)億”……天天看到這些消息，只會(huì)覺(jué)得自己是loser.
有人30歲的年紀(jì)，一天收入208萬(wàn)，但更多你我這樣的普通人，人家的零頭頂?shù)蒙衔覀儼肽旯べY。在鼓吹迅速變現(xiàn)才有前途、成功是唯一的人生價(jià)值的當(dāng)下，到底是我們不行、還是社會(huì)病了？
自己變成了曾經(jīng)嫌棄的“老油條”
從前討厭辦公室那些勾心斗角，現(xiàn)在自己也成了宮斗中的一員。果然，我們終將變成自己曾經(jīng)討厭的人。
找/換工作太難
就業(yè)/再就業(yè)有多難？看看獵聘發(fā)布的《2020應(yīng)屆畢業(yè)生春招求職報(bào)告》、《2020海歸留學(xué)生就業(yè)報(bào)告》這些報(bào)告，保證能勸退你一時(shí)沖動(dòng)想要辭職的心。
02
幾年前，90后們還是一個(gè)集自我、頹、佛系、驕傲、見(jiàn)多識(shí)廣等元素為一體的矛盾體。短短幾年時(shí)間，大家也和80后、70后們一樣，成為為柴米油鹽醬醋茶、買房生娃學(xué)區(qū)房發(fā)愁的大人了。
在調(diào)研報(bào)告《90后請(qǐng)回答：三十而立，你想怎樣生活？》中，領(lǐng)導(dǎo)不靠譜、錢少、加班太多是90后們最常有的3個(gè)焦慮。
其實(shí)這何嘗不是80后職場(chǎng)人的痛苦呢。歷史總是驚人的相似，時(shí)代的洪流呼嘯撲來(lái)時(shí)才不會(huì)分你前浪還是后浪。
我們?cè)诼殘?chǎng)上焦慮的來(lái)源誠(chéng)然有經(jīng)濟(jì)大環(huán)境、就業(yè)市場(chǎng)萎靡、公司文化不健康等宏觀因素影響，這些都是我們作為個(gè)體很難在短期內(nèi)靠一己之力改變的。我們能做的只有一點(diǎn)一滴改變自己去量緩解職場(chǎng)焦慮。
比如，盡可能給自己設(shè)置小的目標(biāo)。
不要?jiǎng)虞m就讓自己跳入“三年成為總監(jiān)、五年年薪百萬(wàn)”這樣的圈套。每個(gè)月存1000元、每周叫外賣的次數(shù)不超過(guò)兩次……這些小目標(biāo)更容易夠到，讓我們產(chǎn)生幸福感。
別人的雄心壯志、檠天架海和時(shí)代賦予的鴻運(yùn)是別人的。
比效仿和追趕更重要的，是自己有一顆篤定的內(nèi)核。
再比如，持續(xù)保持充電。
學(xué)習(xí)不一定能確保你升職加薪成功，但成果一定能在某個(gè)時(shí)刻意外冒出來(lái)，送給你驚喜。充電提升學(xué)歷和技能能讓我們職場(chǎng)的路走得更開(kāi)闊，但更重要的是，在火急火燎的這個(gè)時(shí)代，持續(xù)學(xué)習(xí)能夠讓我們擯除雜念、坐在書(shū)桌前重拾內(nèi)心的平靜。
以及，維護(hù)好自己的身體和心理健康。
無(wú)論從事什么行業(yè)，健康都是最重要本金。沒(méi)有這個(gè)1，后面追加多少0，都是空。
內(nèi)啡肽和多巴胺不會(huì)騙人，你讓自己的身心愉快了，它們才能反哺你。
03
這些“表面功夫”能對(duì)我們緩解焦慮奏效，但想要持續(xù)降低焦慮，獲得更深刻、穩(wěn)定的內(nèi)心，還得參考神經(jīng)學(xué)家和心理學(xué)家Viktor Emil Frankl（以下簡(jiǎn)稱Viktor）的方法。
Viktor是德國(guó)猶太人，納粹時(shí)期，本來(lái)可以獲得一個(gè)移民到美國(guó)的名額，逃離納粹的迫害。但是，為了年邁的父母和懷孕的妻子，他放棄移民的機(jī)會(huì)，和親人們一同被送往奧斯康辛集中營(yíng)。
他的全家都被關(guān)進(jìn)了奧斯威辛集中營(yíng)，父母、妻子、哥哥全都死于毒氣室中，只有他和妹妹幸存。后來(lái)Viktor輾轉(zhuǎn)囚禁在其他集中營(yíng)，僥幸大難不死，服了三年苦役的他最終重獲自由。
他不但超越了這煉獄般的痛苦，更將自己的經(jīng)驗(yàn)與學(xué)術(shù)結(jié)合寫(xiě)成了《活出生命的意義》（Man's Search for Meaning）這本小冊(cè)子，開(kāi)創(chuàng)了意義療法（logotherapy），替人們找到絕處再生的意義。
《活出生命的意義》自問(wèn)世以來(lái)到今天，銷售已達(dá)1200萬(wàn)冊(cè)，被翻譯成24種語(yǔ)言，被美國(guó)國(guó)會(huì)圖書(shū)館評(píng)選為具有影響力的十本著作之一。
書(shū)中有一句很有名的話：每一個(gè)知道為什么而活的人，可以承受幾乎所有如何活的問(wèn)題。
它就是意義療法的核心。
Viktor指出，我們可以用三種不同的方式來(lái)發(fā)現(xiàn)生命之意義：
1.通過(guò)創(chuàng)立某項(xiàng)工作或從事某種事業(yè)。
《約翰?克里斯朵夫》里有句話是這么說(shuō)的：“創(chuàng)造就是消滅死。”無(wú)論是醉心于工作、投入自己的熱愛(ài)的某件事情，都能讓我們的生命的厚度增加。
2.通過(guò)體驗(yàn)?zāi)撤N事情或面對(duì)某個(gè)人。
體驗(yàn)可以是愛(ài)，但更大范圍上指的是感受。愛(ài)上一個(gè)人、經(jīng)歷了一場(chǎng)變故、感受到一陣涼風(fēng)、、生了一場(chǎng)病、倒霉地錯(cuò)過(guò)了一列重要的列車……這些經(jīng)歷都能被稱為體驗(yàn)。
養(yǎng)娃雖然辛苦，但為什么很容易讓大人有充實(shí)感、成就感？就是因?yàn)榇蠹覍?duì)養(yǎng)育過(guò)程的投入和體驗(yàn)是非常豐富的。
找到讓自己能夠傾注感情的人；或者面對(duì)一件事時(shí)，先放下對(duì)結(jié)果的執(zhí)念，感受事情進(jìn)展的過(guò)程，反而能更大程度緩解焦慮。
3.在忍受不可避免的苦難時(shí)采取某種態(tài)度
這是作者身處集中營(yíng)、被剝奪一切歡愉的極端環(huán)境中領(lǐng)悟到第三種途徑。
書(shū)中提及一個(gè)故事：一位年老的醫(yī)師患了非常嚴(yán)重的憂郁癥，起因是兩年前他最深愛(ài)的妻子亡故，醫(yī)師無(wú)法克服失去摯愛(ài)的悲痛。Viktor感到一切安慰的話語(yǔ)都是無(wú)用的，只是反問(wèn)他：“如果您先離世，而您的夫人繼續(xù)活著，這時(shí)會(huì)是怎樣的呢？
醫(yī)師回答道那會(huì)非?？膳?，她的妻子會(huì)遭受著無(wú)比巨大的痛苦。Viktor又說(shuō)：“您看，現(xiàn)在她免除了這痛苦，而那是因?yàn)槟攀顾獬摹，F(xiàn)在您必須付代價(jià)，以繼續(xù)活下去及哀悼來(lái)償還您心愛(ài)的人免除痛苦的代價(jià)。
Viktor認(rèn)為痛苦在發(fā)現(xiàn)意義的時(shí)候，就不成為痛苦了。他不否認(rèn)存在著全無(wú)意義的不必要痛苦，但他仍然樂(lè)觀地認(rèn)為多數(shù)痛苦都可發(fā)掘出意義以給人精神支撐。
通常人們會(huì)認(rèn)為只有你創(chuàng)造了價(jià)值、愛(ài)與被愛(ài)時(shí)才被賦予意義的光環(huán)。但Viktor卻說(shuō)，每一個(gè)痛苦，每一個(gè)失敗，每一個(gè)絕望也都被附有著深刻的意義。特別是在痛苦時(shí)，我們可以穿越痛苦，精神得到了歷練，指向下一次的成功。
04
總體來(lái)說(shuō)，Viktor的意義療法理論認(rèn)為：
生命意義是實(shí)在的東西，人要尋求生命意義是其生命中原始的力量；
每個(gè)人的生命意義都不同，每個(gè)階段的生命意義也不同，必須由此人自己去尋找，一旦找到，他就有希望擺脫因生命空虛而產(chǎn)生的各種癥狀；
通過(guò)意義并不能使遭受者的痛苦減輕，但卻可以使痛苦變得難以忍受。這就是意義的價(jià)值。
我們當(dāng)下的環(huán)境當(dāng)然要比Viktor優(yōu)渥許多，但他的意義療法的確能成為我們對(duì)抗當(dāng)下巨大焦慮的一劑良藥。
我們需要停下來(lái)為自己的工作尋找到至少三類的意義：
對(duì)客戶/公司而言，自己工作的意義是什么？
幫工作創(chuàng)造利潤(rùn)和價(jià)值、幫客戶解決難題、讓一個(gè)有益的工作變強(qiáng)大對(duì)社會(huì)產(chǎn)生更積極的影響……
對(duì)自己而言，工作的意義是什么？
讓自己經(jīng)濟(jì)獨(dú)立、學(xué)以致用、獲得了新技能、成為一名合格的納稅人、透過(guò)職場(chǎng)這個(gè)窗口看到一個(gè)不一樣甚至更廣闊的社會(huì)、歷練成為成熟和優(yōu)秀的普通人……
對(duì)有親密關(guān)系的人而言，自己的工作意義是什么？
能夠讓孩子和伴侶過(guò)得更好、可以讓父母享受自己安排的旅行、給貓貓狗狗提升物質(zhì)基礎(chǔ)、成為別人稱贊的對(duì)象和榜樣、能夠把自己的所學(xué)和經(jīng)歷傳承給后輩……
