侄女在準(zhǔn)備考研到北京，周末給我打電話，沮喪地跟我說(shuō)覺(jué)得今年考研可能考不上了。我數(shù)了數(shù)距離考研還有好幾個(gè)月，為什么這么早就給自己下結(jié)論了呢？
侄女跟我說(shuō)，考研復(fù)習(xí)期間，同宿舍的小姐妹總是叫她出去逛街、看電影，而她偶爾會(huì)抵擋不住玩耍的誘惑，打亂了考研復(fù)習(xí)計(jì)劃。
“自律性這么低，我怎么可能考的上研究生呀！”侄女痛苦地跟我吐槽到。
為了安慰她，我說(shuō)到：“根據(jù)腦科學(xué)實(shí)驗(yàn)，人的記憶分短期記憶和長(zhǎng)期記憶，只有把短期記憶轉(zhuǎn)換為長(zhǎng)期記憶，我們所學(xué)的知識(shí)才不會(huì)遺忘。但是呢，如果想要高效地把短期記憶轉(zhuǎn)化為長(zhǎng)期記憶，我們需要改變環(huán)境，讓之前的知識(shí)點(diǎn)運(yùn)行到大腦的后臺(tái)。也就是說(shuō)，你在逛街的時(shí)候，你的大腦沒(méi)有休息，它在形成長(zhǎng)期記憶?！?/span>
當(dāng)你的目標(biāo)沒(méi)有實(shí)現(xiàn)時(shí)，無(wú)需感到自責(zé)，這么想既舒服又有積極性
侄女有點(diǎn)興奮的問(wèn)道：“是真的嗎？”
“當(dāng)然”，我肯定地說(shuō)：“不過(guò)這只對(duì)重復(fù)次數(shù)足夠多的場(chǎng)景才有效。所以在高強(qiáng)度學(xué)習(xí)了一段時(shí)間后，如果變化環(huán)境，讓大腦接受新的刺激，可以提高學(xué)習(xí)效率?！?/span>
侄女聽(tīng)完后，松了一口氣說(shuō)，無(wú)比欣慰地跟我說(shuō)：“幸虧我打電話了，要不然我今天得郁悶一天。”
其實(shí)吧，上段關(guān)于腦科學(xué)的話都是我胡謅的。我只是撒了一個(gè)小小的謊，以“積極樂(lè)觀”的方式來(lái)解釋既定現(xiàn)實(shí)，而侄女之所如此容易“上當(dāng)”，是因?yàn)橐粋€(gè)普遍的心理現(xiàn)象：認(rèn)知失調(diào)。
認(rèn)知失調(diào)是美國(guó)心理學(xué)家利昂·費(fèi)斯汀格在1959年提出來(lái)的概念，通俗來(lái)說(shuō)就是當(dāng)一個(gè)人對(duì)某件事情的態(tài)度或者看法與他的行為產(chǎn)生矛盾時(shí)，他就會(huì)產(chǎn)生不舒適感。
以侄女的例子來(lái)說(shuō)明，她覺(jué)得考研比玩樂(lè)重要，想要按照計(jì)劃進(jìn)行考研復(fù)習(xí)，但是呢她的實(shí)際行動(dòng)卻打破了這個(gè)計(jì)劃，這就產(chǎn)生了不舒適感：焦慮、自責(zé)等。
但是為了化解這種不舒適感，回歸到心理平衡的狀態(tài)，于是侄女得到了“玩樂(lè)有助于提高學(xué)習(xí)效率”這種認(rèn)知后，就立馬認(rèn)同的這種認(rèn)知，于是認(rèn)知失調(diào)消失了。“認(rèn)知失調(diào)”最經(jīng)典的例子是那個(gè)“吃不著葡萄說(shuō)葡萄酸”的狐貍。
“認(rèn)知失調(diào)”在我們的工作生活中有哪些應(yīng)用呢？我們可以從以下三個(gè)小點(diǎn)著手：
當(dāng)你的目標(biāo)沒(méi)有實(shí)現(xiàn)時(shí)，無(wú)需感到自責(zé)，這么想既舒服又有積極性
偶爾撒個(gè)小謊也無(wú)傷大雅
職場(chǎng)中我們會(huì)遇到各種各樣的負(fù)面事情，被領(lǐng)導(dǎo)罵、被同事懟、被客戶無(wú)視、被職場(chǎng)大神碾壓等等，遇到這些事情的時(shí)候，怎么解釋非常重要。
這些事情，很多人跟表妹一樣喜歡找內(nèi)因，比如自律性不強(qiáng)、能力太弱等，如果一味的找內(nèi)心，很容易打擊自己積極性，陷入沮喪的情緒中。
這個(gè)時(shí)候，不妨撒個(gè)小謊，跟自己說(shuō)“我其實(shí)挺優(yōu)秀的，只是因?yàn)楣ぷ鬟€不熟練，給我足夠的時(shí)間就可以了?！?/span>
有人說(shuō)這是自欺欺人，其實(shí)不是，這是一種積極的心理暗示，這和許多人運(yùn)動(dòng)員在比賽前不斷地自我鼓勵(lì)，告訴自己“我是最棒的”是一個(gè)道理。
當(dāng)你的目標(biāo)沒(méi)有實(shí)現(xiàn)時(shí)，無(wú)需感到自責(zé)，這么想既舒服又有積極性
不斷擴(kuò)大自己的認(rèn)知邊界
有一種很普遍的說(shuō)法是“越老越固執(zhí)”，也是就說(shuō)隨著年齡的增長(zhǎng)，我們?cè)絹?lái)越難以接受新的觀念、新的看法，看待事物總是喜歡從既定的角度出發(fā)。所以才會(huì)有“披薩就是大餅加肉、壽司就是飯團(tuán)加魚(yú)”這種說(shuō)法。
這種固有的認(rèn)知，會(huì)讓我們的世界越來(lái)越狹窄，也越有可能碰到“認(rèn)知失調(diào)”這種不適感。因此我們要有一顆包容的心，不斷擴(kuò)大自己的認(rèn)知邊界。
當(dāng)你的目標(biāo)沒(méi)有實(shí)現(xiàn)時(shí)，無(wú)需感到自責(zé)，這么想既舒服又有積極性
如實(shí)記錄自己的生活
為了從“認(rèn)知失調(diào)”的狀態(tài)回到平衡的狀態(tài)，于是我們會(huì)“曲解事實(shí)”，就比如到處說(shuō)葡萄酸的狐貍，這種“曲解”會(huì)讓我們看不清楚真正的自己。
為了避免這種事后曲解，我們就要養(yǎng)成寫(xiě)日記的習(xí)慣，無(wú)論是生活日記還是工作日記，一五一十的記錄下自己的所思所想，這樣事后總結(jié)復(fù)盤(pán)的時(shí)候，才能找到一件事情失敗或者成功的真正原因，才有可能修正自己的思維方式。
