春節(jié)過完了，同事小蔣對我說，上班第一天來就感到非常焦慮，想不起來今天是幾號或星期幾，無論干什么似乎都提不起精神，感覺身體被掏空了。
我有點(diǎn)詫異，你這小伙子才30歲都不到，而且七天長假剛過完，現(xiàn)在應(yīng)該是滿身雞血的狀態(tài)才對啊，怎么像老年人似的。
小蔣說：這就是節(jié)后焦慮癥吧。
既然是病，那就得對癥下藥，各位職場看官不妨對照檢查下。
01
焦慮癥一：節(jié)后我想跳槽，卻不知怎么跳
“做完這個項(xiàng)目，年后我就辭職不干了！”
“今年拿完年終獎我一定走人！”
想必這是許多人春節(jié)前的豪言壯語，但其中大部分只是有了跳槽的勇氣，卻找不到跳槽的方向，裸辭吧又不甘心，所以開始變得很焦慮很煎熬。
藥方：別說走就走，跳槽需三思而后行
職場上許多人跳槽都比較隨性、隨機(jī)、隨欲，跳槽前不加分析或者聽風(fēng)就是雨，最終跳來跳去，導(dǎo)致職業(yè)積累斷層，缺乏連續(xù)性，除了跳槽經(jīng)驗(yàn)，什么職業(yè)資本都沒有，最后連跳的勇氣都沒了。
我想說，跳槽容易，但跳準(zhǔn)難。跳槽前，我們必須想明白三個基本的問題：
1.該不該跳——跳槽能為你解決什么問題？
在工作中，我們都會遇到很多問題，比如薪水低、上班路途遠(yuǎn)等屬于外部問題，看起來跳槽就可以暫時解決；但有些問題，并不是跳槽就能解決的，例如學(xué)習(xí)能力、抗壓能力、思維能力、人際交往能力等方面的欠缺，這些冰山下的內(nèi)部問題沒解決，跳槽再成功，也只是坑新東家而已。
2.什么時候跳——你現(xiàn)在的能力足以勝任嗎？
職場上有一種人，總是過于自信，認(rèn)為自己才華出眾，將來必定會干一番大事業(yè)。你要問他有何依據(jù)，他也說不出個所以然。這樣的人如果工作中遇到挫折，會覺得是這份工作不適合自己，于是馬上做出了跳槽的決定。真的跳槽后，他才發(fā)現(xiàn)自己的能力還達(dá)不到新職位的要求，很快又會遇到挫折與瓶頸。
俗語說“沒有金剛鉆，不攬瓷器活”，跳槽也是如此，只有看清了自己有幾斤幾兩，才知道什么時候可以跳，什么時候不該跳。
3.跳到哪里去——你的方向明確了嗎？
這次跳槽，你打算同行業(yè)換一個公司還是跨入一個新的行業(yè)？是繼續(xù)專注老本行還是大膽轉(zhuǎn)型新職業(yè)？是考慮去創(chuàng)業(yè)公司？還是民企？國企？外企？
作為一個理性的職場人，我們要做的，不是從一個坑跳入另一個坑，而是搞清楚自己的職業(yè)訴求，錨定職業(yè)方向，從容地按照規(guī)劃好的路徑去走。
馬云如果沒選擇互聯(lián)網(wǎng)這條路，現(xiàn)在的“阿里爸爸”不過是昔日的英語老師；王健林如果沒有選擇做房地產(chǎn)，現(xiàn)在的商業(yè)大佬可能依然是個體制內(nèi)的小主任……
跳槽這回事，選擇比努力更重要，有了確定的目標(biāo)和方向，才能更好地前進(jìn)。
02
焦慮癥二：春節(jié)過完，我的職業(yè)危機(jī)感更重了
朋友老李，已年過40，目前在一家物業(yè)公司工作，近日他給我來電，說聽到小道消息，他們公司年后可能要進(jìn)行裁員了。老李感到危機(jī)重重，因?yàn)樽龅氖呛笄趰徫?，沒啥技術(shù)含量，如果真的裁員自己會不會首當(dāng)其沖，家中還有幾十萬的房貸，萬一失業(yè)，后果不敢想象。
老李的危機(jī)感不無道理，自2018年下半年以來，全國上百家P2P平臺接連爆雷；之后， 美團(tuán)、拉勾爆出裁員信息； 阿里、京東、華為也不同程度“縮招”……
藥方：只有時刻做好準(zhǔn)備，才能在危機(jī)來臨時從容應(yīng)對
許多人會覺得好像最近所有的行業(yè)都在裁員，其實(shí)那真的是一種誤解，因?yàn)椴脝T是任何時代、任何時候都會有的事情。
隨著人工智能的興起，我們每個崗位都面臨著被取代的危機(jī)，唯有提高自己的核心競爭力，才能立于不敗之地。生于憂患死于安樂，有時候危機(jī)感并非壞事，因?yàn)檫@樣的人總是能夠比別人想的更遠(yuǎn)，使得他們在危機(jī)來臨前，率先搶占了主動權(quán)。
微軟的比爾·蓋茨總是感到危機(jī)感的存在：“微軟離破產(chǎn)永遠(yuǎn)只有18個月?！?/div>
海爾的張瑞敏總是感覺：“每天的心情都是如履薄冰，如臨深淵。”
所以危機(jī)并不可怕，可怕的是沒有危機(jī)意識。只要我們時刻做好準(zhǔn)備，不斷努力并堅(jiān)持下來，那么所謂的危機(jī)，也不過就是自己成功路上積累的一些墊腳石罷了。
應(yīng)對職業(yè)危機(jī)，我們需要做好哪些準(zhǔn)備呢？
1.時刻保持學(xué)習(xí)的狀態(tài)
也許，你沒有超強(qiáng)的工作能力；也許，你對勝任當(dāng)下的工作還不夠有把握。但是，你時刻保持學(xué)習(xí)的狀態(tài)，不讓自己在環(huán)境中沉淪，虛心請教、不斷進(jìn)取，那么你起碼具備了在職場中的個人競爭力。
2.提高工作執(zhí)行力
馬云曾經(jīng)說過：“我寧可要三流的策劃、一流的執(zhí)行，也不要一流的策劃、三流的執(zhí)行?！?/div>
工作沒有執(zhí)行力，一切都是紙上談兵。在這個瞬息萬變的年代，一個高效的職場人更容易獲得成功。
3.為自己制定目標(biāo)
做任何事都要有目標(biāo)，有目標(biāo)才有動力，一個有效的目標(biāo)不僅讓你有方向感，還會帶來巨大的前進(jìn)動力。你愿意在職業(yè)生涯的這幾十年里渾渾噩噩地混日子，還是愿意找一個適合自己的職業(yè)目標(biāo)，每天朝著自己的目標(biāo)邁進(jìn)一步？
03
焦慮癥三：我怕上班，因人際關(guān)系緊張
春節(jié)長假的尾巴上，家里有個遠(yuǎn)房親戚的女兒找我咨詢新工作的問題。她說春節(jié)后馬上就要到新公司入職，內(nèi)心非常緊張、害怕，想逃避。
她平時性格內(nèi)向，不擅長與人交流，而要去的新公司還是幾千人那種大企業(yè)，一想到上班后要跟那么多陌生的同事去交流，就變得有點(diǎn)不自信。
藥方：掌握溝通技巧，人際關(guān)系才會更自信。
心理學(xué)專家凱文·霍根在其著作《贏在溝通——改變命運(yùn)的溝通秘訣》中說：“溝通是最基本的生存技巧，也是人們實(shí)現(xiàn)理想與抱負(fù)的重要工具。一個人事業(yè)成功與否乃至生活幸福與否，在很大程度上取決于其溝通能力?！?/div>
我想這是不無道理的，無論你的目標(biāo)是改善自己與同事、客戶或競爭對手的關(guān)系，還是在職場上得到晉升，只要掌握了好的溝通技巧，就能成功改變自己的人生和命運(yùn)。那么具體該怎么做呢？
1.學(xué)會表達(dá)。職場溝通不要忘記談話的目的，正確地表達(dá)出來才能夠達(dá)到目的。我們必須理清自己想說什么，想要問什么，怎么能夠達(dá)成共識，讓他人理解和接受你的話?！ ?/div>
2.學(xué)會傾聽。善于傾聽，不僅體現(xiàn)了一個人的職業(yè)素養(yǎng)，還有助于同他人建立融洽的人際關(guān)系。心理學(xué)研究表明，越是善于傾聽他人的意見，人際關(guān)系就越融洽，因?yàn)閮A聽本身就是尊重對方的一種表現(xiàn)。
3.學(xué)會反饋。職場上，及時反饋非常重要，簡單來說就是：別人交代你的事情，完成后盡快告知對方結(jié)果；這件事情如果要做很久，階段性的回報(bào)進(jìn)度。哪些“我辦事，你放心”的人，一定具有良好的反饋意識。畢竟，響鼓，才無需重錘。
看完以上三大焦慮癥狀的藥方，你是否還如此焦慮呢？
久志尚太郎在《你所謂的焦慮，不過是對未來的恐懼》書中寫道：“我們所有的焦慮，對于工作、婚姻、住房、人際交往等等，都是對未來不確定因素的恐慌。害怕失敗、害怕失去、害怕被嘲笑、害怕一無所有……所以我們裹足不前，越焦慮，越恐懼?！?/div>
久志尚太郎用自己豐富寶貴經(jīng)歷的告訴大家，人生不是喜劇，也不是悲劇，而是反轉(zhuǎn)劇。工作其實(shí)是一件能給我們持續(xù)帶來成就感的事情，只要我們學(xué)會積極應(yīng)對，不斷努力和積累，那么焦慮也是我們職業(yè)成長中的寶貴財(cái)富。
新的一年，希望我們每個人都能過得更加從容。
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